როგორ ავიცილოთ თავიდან დაძინება გრძელი მოგზაურობის დროს?
შაბათ-კვირა წინ არის და ალბათ გადაწყვეტთ სადმე წასვლას და შესაძლოა სადმე შორს. და გრძელი მოგზაურობები ხშირად გვაძინებს. არსებობს რამდენიმე გზა, რომელიც დაგეხმარებათ ცოტა ხნით გაახალისოთ და დაასრულოთ მოგზაურობა ინციდენტის გარეშე.
საუბრები
უმარტივესი, ყველაზე საიმედო და ასევე უფასო გზაა მგზავრებთან ურთიერთობა. არაფერი ასტიმულირებს ტვინს ისე, როგორც საინტერესო საუბარი.
აუდიო
თუ ორმხრივი კომუნიკაცია შეუძლებელია, წაიღეთ რამდენიმე აუდიო ფაილი მოსასმენად. მაგრამ ფრთხილად იყავით: ერთფეროვანმა მუსიკამ სიტყვების გარეშე შეიძლება სასტიკი ხუმრობა მოგიტანოთ.
სიმღერები
თუ თქვენი საყვარელი მუსიკის მოსმენა არ გეხმარებათ გამხიარულებაში, მაშინ შეგიძლიათ იმღეროთ. და რაც უფრო ხმამაღლა მით უკეთესი!
ყავა
მატონიზირებელი სასმელები (ჩაი, ყავა, ცხელი შოკოლადი) მოგცემთ ენერგიას.
მატონიზირებელი სასმელები
მრავალი „ენერგეტიკული სასმელის“ მოქმედება ეფუძნება იმავე კოფეინს სხვადასხვა „დანამატების“ დამატებით: გუარანას ექსტრაქტი, ტაურინი, სხვადასხვა ვიტამინები და სასარგებლო მჟავები. არ დაგავიწყდეთ, რომ ენერგეტიკული სასმელები ძალიან საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, ასეთი პროდუქტების მწარმოებლებიც კი აფრთხილებენ, რომ არ არის რეკომენდებული დღეში სამზე მეტი პორციაზე დალევა. კარგი, ჩვენ გირჩევთ საერთოდ თავი შეიკავოთ. მიატოვეთ ისინი გეგმა B.
ენერგეტიკული ტაბლეტები
ისინი განსხვავდებიან სასმელებისგან, პირველ რიგში, მათი აგრეგაციის მდგომარეობით. მათი კომპოზიციები ეფუძნება იგივე კოფეინს, ტაურინს და ვიტამინებს. მათი უპირატესობა არის მცირე მოცულობით - შეფუთვა ყოველთვის შეიძლება იყოს მანქანაში და არ დაიკავოს ადგილი - და გამოყენების მეთოდში - მართვის დროს ყოველთვის არ არის მოსახერხებელი ქილადან დალევა, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ჭიქის დამჭერები არ არის. გახსოვდეთ, რომ მიჰყევით ადმინისტრაციის მითითებებს. იყო დრო, როცა დისერტაციას ვწერდი და კოფეინის ტაბლეტები ძალიან დამეხმარა. მაგრამ, რა თქმა უნდა, ეს აბები არ აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას.
საჭმელი
ბევრი სატვირთო მძღოლი თან წაიღებს მცირე საკვებს გზაზე: კრეკერი, თესლები, თხილი, პატარა კანფეტები (სასურველია ნათელი გემოთი). მათი მოხმარება საშუალებას გაძლევთ ცოტათი დაისვენოთ ერთფეროვანი გზიდან.
ელექტრონული დაღლილობის სიგნალიზაცია
ზოგიერთ თანამედროვე მანქანას აქვს სისტემები, რომლებიც მართვისა და მართვის წესის ცვლილებებზე დაყრდნობით, ასევე სენსორების წაკითხვაზე დაყრდნობით, რომლებიც აკონტროლებენ თვალების ქცევას, შეუძლიათ გააფრთხილონ მძღოლი დაღლილობის შესახებ და შესთავაზონ შესვენება. გარეგნულად, ასეთი მოწყობილობები მსგავსია Bluetooth ყურსასმენის. ისინი კითხულობენ თქვენი თავის მოძრაობებს და თუ თქვენ დაიწყებთ თავის დაქნევას, ისინი გამოსცემენ მკვეთრ ხმას.
კონცენტრაცია
თუ ახლახან იწყებთ ძილიანობას, შეგიძლიათ გაახალისოთ საკუთარი თავი ყურადღების ფოკუსირებით. ამ შემთხვევაში ჯდომისას ჯობია სწორი პოზა დაიკავოთ (ოდნავ გაისწორეთ სავარძლის საზურგე, ხელები საჭეზე „თხუთმეტიდან სამ“ პოზიციაზე დაადეთ). შეეცადეთ შეგნებულად აღიქვათ საგზაო ინფორმაცია, დაუსვით საკუთარ თავს სხვადასხვა ამოცანები (დათვალეთ ბოძები ან ნიშნები, ამოიცნოთ მომავალი მანქანების ბრენდები და ა. - ამან შეიძლება დაგძინოს. წვრილმანებზე კონცენტრირება არღვევს გზატკეცილზე მოძრაობის ერთფეროვნებას.
ფიზიკური მდგომარეობის ცვლილება
ფიზიკური მდგომარეობის ნებისმიერი ცვლილება ადამიანს უფრო ფხიზლად აქცევს. არსებობს ძალიან განსხვავებული გზები, მაგალითად, ფიზიკური ვარჯიში: სხვადასხვა კუნთების დაძაბვა და მოდუნება. შეგიძლიათ თავი დახაროთ, როგორც გაღვიძებისას.
და რაც მთავარია, ბონუსი, რჩევა, ან თუნდაც რჩევა, მაგრამ მხოლოდ შეხსენება. ძილის საუკეთესო საშუალება ძილია. თუ მოულოდნელად იგრძნობთ, რომ ჩხუბს იწყებთ, უბრალოდ გაჩერდით და დაიძინეთ ერთი-ორი საათის განმავლობაში - ეს ყველაზე უსაფრთხო ვარიანტია.
წარმატებებს გისურვებთ თქვენს მოგზაურობაში და გისურვებთ სასიამოვნო შაბათ-კვირას!